आज “ताण” हा शब्द प्रत्येकाच्या आयुष्यात आहे.
पण ताण कमी करायचा म्हणजे मोठे उपायच हवेत, असं नाही.
पहिली सवय — सकाळी १० मिनिटं शांत बसणं
फोन न पाहता, कोणाशी न बोलता फक्त शांत बसणं.
मन हळूहळू स्थिर होतं.
दुसरी सवय — शरीर हलवणं
थोडं चालणं, काम करतानाही हालचाल ठेवणं.
शरीर हललं की मनावरचा ताण आपोआप कमी होतो.
तिसरी सवय — सगळं मनात न ठेवणं
कोणाशी तरी बोला. मित्र, घरचा माणूस किंवा वहीत लिहा.
मन मोकळं झालं की ताण अर्धा होतो.
चौथी सवय — सतत तुलना टाळणं
आपलं आयुष्य दुसऱ्याशी तुलना केली की ताण वाढतो.
प्रत्येकाचं आयुष्य वेगळं असतं, हे लक्षात ठेवा.
पाचवी सवय — रात्री स्वतःला एक प्रश्न
“आज मी माझ्यासाठी काय केलं?”
उत्तर नसलं तरी प्रश्न विचारणंही महत्त्वाचं आहे.
ताण पूर्णपणे नाहीसा होणार नाही.
पण तो आपल्यावर राज्य करणार नाही,
हे आपल्या हातात आहे.
शॉपिंग कार्ट